Tips Untuk Berhenti Merokok

Sebelum membaca tulisan ini saya ingin bertanya dulu, apakah saat ini anda ingin menghentikan kebiasaan merokok? Kalau benar ada keinginan itu dari lubuk hati anda yang paling dalam, saya pribadi mengucapkan selamat. Keputusan yang anda ambil tersebut sangat tepat demi kesehatan diri anda sendiri dan orang orang di sekitar anda. Melihat tingginya harga sebungkus rokok akhir akhir ini, keputusan tersebut juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kantong anda.

Merokok sudah menjadi kebiasaan penduduk dunia, diantara nya berpikir dengan merokok dapat meningkatkan konsentrasi yang lebih, kepercayaan diri, bahkan meningkatkan daya pikir, padahal sebenarnya faktor sugestilah yang sebenarnya membentuk pemikiran seperti yang diatas.

Dari semua perokok 100% nya memiliki kesadaran tentang bahaya merokok, Di Indonesia, terdapat sekitar 63 juta perokok yang sulit menghindari kecanduan. Walaupun mereka menyadari rokok berdampak negatif bagi kesehatan fisik, mental hingga ekonomi.

Kembali kita ingatkan salah satu kenikmatan yang terkadang membuat manusia lalai adalah kesehatan dan waktu luang,kita merasa punya banyak waktu untuk berubah,tapi mengacuhkan apa yang mungkin terjadi esok, 2 hari yang akan datang, bahkan setahun kemudian.

Kita menyadari, salah satu dari kekuatan terkuat adalah niat, kekuatan niat dapat diukur dengan kesungguhan kita melakukan sesuatu,dengan niat kita bisa merubah apapun, termasuk berhenti merokok.

Berikut adalah sedikit ulasan bagaimana cara berhenti merokok :

Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah anda lakukan selama ini. Misalnya:
Kapan waktu tersering Anda merokok
Kapan Anda secara otomatis ingin merokok

Hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok anda.


Setelah anda mantap dengan keputusan berhenti merokok, mulailah membuang segala hal yang berhubungan dengan rokok. Tidak hanya rokok dan alat penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan semua yang berhubungan dengan rokok. Saat ini anda bukan lagi perokok jadi anda tidak memerlukan benda benda itu lagi.

Bersihkan semua benda yang ada di rumah anda yang masih menyimpan bau rokok. Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semua semuanya. Bila ada dana, belilah pengharum ruangan sehingga ruangan anda betul betul berubah dan tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.

Jangan mencoba coba mencari pengganti rokok yang mengandung nikotin. Banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga anda bisa terbebas dari rokok tetapi anda akan makin terikat dengan nikotin. Memang banyak ahli yang menganjurkan cara ini, hanya saja harus dilakukan sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat.

Alangkah baiknya bila permen nikotin anda ganti dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula atau permen mints sehingga menghilangkan aroma rokok pada mulut anda. Hilangnya rasa rokok pada mulut lama lama akan membuat anda melupakan rokok untuk seterusnya.Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.

Biasanya perokok mempunyai jadual merokok yang tidak tertulis. Misal mereka merokok sehabis makan, merokok saat ngeblog, merokok saat antre kendaraan dan lain lain. Buatlah kegiatan lain pada waktu waktu itu sehingga anda tidak mengisi waktu itu dengan merokok. Misal sehabis makan anda bisa mengunyah permen atau makanan penutup. Saat ngeblog anda bisa makan kudapan, saat antre kendaraan anda bisa browsing atau membaca buku. Tidak mudah memang tetapi bila dilakukan dengan tekad penuh maka akan bisa anda lakukan.

Berolah raga dan minum cukup air akan membantu anda melupakan rokok. Aktifitas ini akan membuat tubuh anda tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh. Berolah raga juga membuat anda melupakan rokok karena asyik berolah raga apalagi bila olah raga dilakukan di lingkungan yang banyak ada orang sehingga anda bisa bergaul juga.

Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Seperti selalu mengingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Misalnya
Dapat menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
Kehidupan sosial yang lebih baik
Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
Makan lebih enak


Selama minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.

Demikian sekelumit cara untuk mengenyahkan rokok dari hidup anda. Semua cara diatas akan berhasil bila memang ada tekad dari diri anda untuk berhenti merokok dan ironisnya saya sendiri sampe sekarang juga belom bisa melupakan rokok.,,,

RUSAKNYA SILSILAH KELUARGA

Temenku menceritakan kembali cerita temennya temenku kepadaku,begini ceritanya katanya.

Beberapa tahun lalu, ketika aku berusia dua puluh tiga. Aku menikahi seorang janda yang parasnya menggoda. Janda ini memiliki anak perempuan berambut merah. Ayahku jatuh cinta dengannya, maka merekapun menikah.

Hal ini menjadikan ayahku menantuku dan mengubah hidupku. Anakku menjadi ibuku, sebab dia adalah istri ayahku. Menambah keruwetan hidupku, meskipun membuatku senang, Aku segera menjadi ayah dari seorang bayi yang tenang

Bayiku kemudian menjadi saudara tiri ayah, jadi dia adalah pamanku, meskipun kelihatannya payah. Karena dia adalah pamanku, maka dia juga saudara laki-laki, dari anak perempuan janda, yang mana bagiku dia ibu tiri.

Istri ayahku kemudian mempunyai anak, menjadikan bertambah lucu, Yang kemudian jadi cucuku, karena dia anak dari anak tiriku.



Istriku sekarang adalah ibu dari ibu tiriku, sebab meskipun dia adalah istriku, dia juga adalah nenekku. Jika istriku adalah nenekku, maka aku adalah cucunya. Dan setiap memikirkannya, aku jadi tambah gila. Karena sekarang aku menjadi kasus teraneh yang pernah terjadi, sebab sebagai suami nenekku, aku juga menjadi kakekku sendiri..Cape..deh..

Kata-Kata Inspirasi Selepas Mengalami Sesuatu Kegagalan

Kata-Kata Inspirasi Selepas Mengalami Sesuatu Kegagalan

Manusia yang berjaya akan memperolehi keuntungan daripada kesialannya, dan mencoba lagi dengan cara yang lain.
Kegagalan bermakna bahwa anda belum berjaya lagi.
Ingatlah bahwa anda boleh gagal dalam apa saja dalam hidup asalkan tidak menjadi seorang yang gagal.
Kegagalan bukan bermakna anda tidak mencapai apa-apa.Ia bermakna anda telah mempelajari sesuatu.
Uang bukanlah segala-galanya, namun ia pasti menjadi penghubung dengan anak-anak anda.
Ramai orang yang masih bergantung kepada kerja-kerja yang bergaji rendah karena mereka takut gagal jika mencoba kerja lain.
Kesialan adalah bukti bahawa seseorang itu telah mencoba membuat sesuatu perkara atau pekerjaan.
Kesialan mengajar kita tentang apa yang perlu kita pelajari selepas itu.
Apa yang anda pelajari selepas kegagalan saja yang dikira.Kegagalan itu sendiri tidak dikira.
Anda tidak gagal.Anda hanya menemui cara yang tidak berkesan.


Kesialan adalah realita kehidupan.yang penting adalah balasan terhadap kesialan itu.
Jika anda inginkan sebuah tempat di matahari,bersedialah untuk terbakar.
Anda tidak harus berkata KENAPA SAYA? Anda seharusnya bersyukur kerana ANDA telah dipilih.
Malah kesialan pun mungkin menjadi perkara penting bagi menjamin kejayaan yang bernilai.
Sekiranya anda mau mengambil seorang pekerja,pastikan dia pernah gagal sebelumnya.
Kegagalan bukan bermakna anda tidak berusaha bersungguh-sungguh.Kegagagalan itu hanya bermakna anda perlu mengambil masa yang lebih lama untuk berjaya.
Sekiranya kita bersaing dengan diri kita sendiri dan kita mengalami kegagalan, siapakah yang menang?Fikirkanlah!.
"Lulus" dan "Gagal" adalah cara lama mengkategorikan seseeorang.Cara baru ialah "pengetahuan" dan"Kejahilan".
Jangan takut dan segan untuk setiap tindakan yang anda lakukan.Seluruh kehidupan adalah satu ujian.
Mungkin tiada kegagalan bagi orang yang terus berjuang.
Ramai orang mencari tempat yang selamat,tetapi akhirnya tersangkut!
Impian yang tidak terlaksana adalah impian yang terpenjara oleh musuh nomor satu..........yaitu takut GAGAL!!
Tak seorangpun yang berhak mengecap anda sebagai orang yang gagal,kecuali diri anda sendiri.
Sekiranya anda menemui sebuah jalan tanpa halangan, ia mungkin tidak membawa anda ke mana-mana.
Kesialan-kesialan memberitau kita tentang apa yang perlu kita pelajari.
Apabila anda telah sampai ke penghujung tali......dan tak lagi simpulan untuk bergantung......lompatlah ke tali yang lain.
Kegagalan hanyalah satu peluang untuk anda mencuba lagi untuk berjaya!!.
Orang yang kurang berani untuk memulai sesuatu, sebenarnya telah tewas!!.
Kita tidak mungkin dapat mempelajari sesuatu perkara kecuali kita bersedia untuk gagal terlebih dahulu.
Cara yang terbaik untuk belajar,dan untuk menjadi pemenang ialah belajar daripada orang-orang yang pernah kalah atau tewas dalam sesuatu pertandingan,perbuatan atau sebagainya.
Kegagalan dalam hidup adalah menjadi seorang yang tidak belajar daripada kegagalannya itu.
Sekali gagal, tidak berarti anda telah tewas,.....anda hanya tewas apabila anda telah berputus-asa.
Hanya orang yang berani GAGAL mempunyai harapan untuk BERJAYA DENGAN HEBAT sekiranya dia mempelajari sesuatu daripada kegagalannya itu.
Kesialan adalah sebagian daripada hutang yang perlu diangsur sepanjang hidup kita.
Hadiah paling berharga hanya diberikan kepada orang yang menemui kegagalan tetapi dia tidak pernah mundur atau cemberut ataupun berputus-asa.
Setiap orang mempunyai kiat-kiat tersendiri untuk mencapai keberhasilannya sehingga mampu menepis kegagalan dalam usahanya tersebut.
Orang yang kalah membayangkan hukuman bagi kegagalan.Orang yang menang membayangkan ganjaran bagi setiap kejayaannya.
Tersandung bukannya terjatuh.
Sekiranya anak-anak diasuh untuk takut mencoba sesuatu yang baru karena takut akan kegagalan,mereka tidak akan menjadi orang yang berani kelak.
Dalam percobaan-percobaan yang hebat, adalah dianggap cemerlang meskipun gagal.
Jika pada awalnya anda tidak berhasil,cobalah mencari kembali arah haluan yang pernah anda lemparkan ke dalam tong sampah.

Apabila anda kaya,fikirkanlah saat-saat anda pernah miskin dulu.
Kita memerlukan kegelapan untuk melihat bintang.
Hidup adalah satu kesialan yang berlanjut di mana kita belajar untuk menjadi sempurna.
Salah satu kesialan besar yang boleh kita lakukan dalam hidup ini adalah senantiasa takut untuk melakukan kesialan.
Jangan putus-asa karena,biasanya anak kunci terakhirlah yang dapat membuka kunci.
Sekiranya anda mengalami kegagalan lebih awal,kegagalan berikutnya kurang terasa pedih.
Kesialan demi kesialan membawa seseoarang menemui kebenaran yang hakiki.
Perkara paling penting apabila berhadapan dengan keadaan yang kurang menyenangkan adalah dengan memberikan perhatian terhadap apa yang perlu dibuat selepas ini,bukannya mencari-cari-apa sialnya.
Pada pendangan saya,sekiranya anda mau ada pelangi,maka haruslah ada hujan dahulu.
Saya boleh menerima kegagalan setiap orang yang gagal dalam sebuah perkara.tetapi saya tidak boleh menerima orang yang tidak berani mencoba.
Anda bukannya gagal.Anda hanya tidak tahu beberapa perkara lagi.
Satu kesalahan tidak akan menjadi kesialan sehingga wajiblah anda membetulkannya.
Kegagalan tidak menjadikan anda seorang yang gagal sekiranya anda tidak berputus-asa untuk mencoba lagi.
Saya tidak memberikan dunia kepada yang lemah dan gagah,atau yang berjaya dan gagal,juga bukan di antara yang boleh melakukan sesuatu atau sebaliknya.Saya memberikan dunia kepada mereka yang belajar dan tidak belajar.
Perasaan takut untuk melakukan kesialan menghalangi seseorang daripada mengesani potensi diri atau merasakan kehebatan dalam diri sendiri.
Setiap kegagalan adalah suatu pelajaran yang mendorong seseorang untuk mencoba pendekatan baru yang tidak pernah dicoba sebelum ini.
Jangan katakan kegagalan itu kesialan.Katakan kegagalan itu adalah pelajaran kita.
Anda tidak akan mengetahui tentang diri sendiri menindaklanjuti kejayaan.Anda mengetahui selanjutnya kegagalan dan kesialan.
Janganlah takut untuk mengakui kesialan.Ia samalah seperti mengatakan bahwa anda lebih bijaksana pada hari ini daripada yang kemaren.
Kegagalan bukan berarti anda seorang yang bodoh.Tapi berarti anda mempunyai keberanian untuk melihat apa yang tidak boleh dilakukan.

Mencegah dari Gigitan Nyamuk

Cara Mencegah dari Gigitan Nyamuk


Nyamuk yang menggigit dan menghisap darah anda adalah berjenis kelamin betina. Nyamuk jantan hanya makan dari sari-sari buah dan tumbuhan lainnya. Nyamuk membutuhkan darah manusia yang kaya zat makanan dan energi untuk digunakan untuk reproduksi untuk melanjutkan keturunannya.

Selain dapat menyebabkan penyakit, gigitan nyamuk juga sangat mengganggu. Pada beberapa orang yang alergi pada gigitan nyamuk bisa menyebabkan kulit bentol, gatal atau bercak merah yang dapat mengganggu penampilan.

Lalu, bagaimana cara mencegah agar nyamuk tidak menggigit kita? Dikutip dari health.detik.com, berikut ini adalah beberapa tips cara mencegah gigitan nyamuk:

1. Sesuaikan warna pakaian
Memakai pakaian dengan warna yang kuat, baik gelap ataupun sangat terang dapat menarik perhatian nyamuk. Warna putih, khaki dan warna lain yang lembut kurang disukai oleh nyamuk.

Celana training serta kaus atau baju lengan panjang juga bisa mencegah gigitan nyamuk saat tidur. Hindari pakaian ketat, terutama jika bahannya tipis karena kadang-kadang masih bisa ditembus oleh gigitan nyamuk.

2. Pasang kelambu
Tidak ada penangkal gigitan nyamuk yang lebih aman dibandingkan kelambu. Jaring lembut yang bisa dipasang di sekeliling tempat tidur ini umumnya tidak melepaskan bahan kimia, sehingga bebas risiko alergi dan keracunan.


3. Gunakan pengusir serangga
Bahan yang sering digunakan adalah DEET (N, N-diethyl-m-toluamide) dengan kadar 30-50 persen, yang aman untuk orang dewasa maupun anak di atas usia 2 tahun. Baik digunakan dengan cara disemprotkan maupun dioleskan, efektivitas bahan ini bisasanya mampu bertahan hingga beberapa jam.

Jika ingin yang alami, minyak lemon eucalyptus, minyak serei, minyak kayu manis, rosemary atau peppermint. Selain dapat dibuat sendiri, bahan-bahan tersebut juga tersedia di pasaran dalam bentuk aromaterapi yang juga dapat digunakan untuk menakut-nakuti nyamuk.

4. Makan bawang putih
Meski belakangan muncul bantahan melalui penelitian ilmiah, beberapa orang mengaku tidak digigit nyamuk setelah banyak makan bawang putih. Entah kebetulan atau memang demikian, tidak ada salahnya dicoba, toh bawang putih juga baik untuk kesehatan.

Selain itu, makanan yang mengandung vitamin B1 seperti kentang dan kacang-kacangan dapat mencegah gigitan nyamuk karena membuat darah terasa tidak enak.

Makanan asin sebaiknya dihindari, karena garam dapat merangsang pembentukan asam laktat yang menarik perhatian nyamuk.

5. Mandi secara teratur
Jika kebanyakan orang membenci bau keringat, nyamuk justru sangat menyukainya. Oleh karena itu, mandi secara teratur lalu menggunakan bedak antiprespiran cukup efektif untuk mencegah gigitan nyamuk.

6. Jaga kebersihan lingkungan
Lingkungan yang kotor, banyak genangan air adalah tempat hidup yang sangat disukai nyamuk. Untuk mengurangi populasi nyamuk, usahakan untuk membersihkan lingkungan daerah sekitar tempat tinggal Anda.


Ciri-ciri Orang yang Mudah Digigit Nyamuk

Tahukan Anda bahwa ternyata tidak semua nyamuk selalu menggigit manusia, hanya nyamuk betina yang menggigit manusia dan hanya nyamuk yang akan bertelur yang menggigit manusia? Lalu, bagaimana dengan nyamuk jantan? Nyamuk jantan hanya menghisap sari bunga.

Nyamuk betina meminum darah sebagai penyedia energi dan protein yang dibutuhkan untuk pengembangan telur-telurnya. Selain itu juga menjadi perantara berbagai macam penyakit mematikan seperti demam kuning, demam berdarah dan malaria yang bisa mengakibatkan kematian.

Namun secara keseluruhan, nyamuk menggigit manusia dan makhluk lainnya untuk menjaga kelangsungan spesiesnya. Berikut ini beberapa hal yang membuat seseorang lebih sering digigit nyamuk,yaitu:

1. Orang yang sedang beraktivitas di luar ruangan
Umumnya nyamuk akan mencari objek yang bergerak karenanya banyak orang yang bermain di luar ruangan akan mendapat banyak gigitan nyamuk.

2. Memiliki kolesterol dan steroid tinggi
Orang yang memiliki kadar kolesterol dan steroid tinggi di kulitnya cenderung lebih sering digigit nyamuk. Umumnya nyamuk akan mengikuti seseorang yang menghasilkan banyak kolesterol di kulitnya.

3. Orang dengan kadar asam urat yang tinggi
Bau yang begitu kuat dari asam urat akan memungkinkan bagi nyamuk untuk mengikuti arah bau tersebut dan menggigitnya.

4. Orang dengan golongan darah tertentu
Jenis golongan darah yang berbeda akan mengeluarkan bau yang berbeda pula sehingga ada yang menarik dan juga tidak menarik bagi nyamuk. Misalnya golongan darah O memiliki bau tertinggi dalam cairan tubuhnya yang lebih mudha bagi nyamuk untuk mendeteksi.

5. Orang dengan kulit lembut
Orang dengan kulit lembut akan memudahkan nyamuk untuk menembus ke dalam daging. Setelahnya ia akan memiliki kemudahan tersendrii dalam menyedot darah.

6. Orang yang banyak mengeluarkan karbon dioksida
Nyamuk akan sangat tertarik dengan karbon dioksida yang dikeluarkan oleh tubuh, karenanya orang dengan kadar karbondioksida tinggi cenderung lebih sering digigit nyamuk.

7. Orang yang mengeluarkan panas tubuh
Nyamuk menyukai panas karenanya jika seseorang merasa atau mengeluarkan panas dari tubuhnya akan lebih memberi kesempatan bagi nyamuk untuk menggigit.

8. Ibu hamil
Umumnya napas yang dikeluarkan oleh ibu hamil mengandung kadar karbondioksida yang lebih tinggi sehingga kesempatannya lebih besar untuk digigit nyamuk.